Witam .przebrnelem przez wazniejsze artykuły na SFD i wzorujac sie na artykule Tyki zrob to sam dieeta redukcyjna utknelem na samym poczatku gdyz wyszło mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie 4268!nie za duzo? Dane:22 lata waga 102 wzrost186 I ADEKATNIE WPISAŁEM 12,6,3,2,1, BMR=2251 ,a aktywne 2017.celem jest redukcja i rzezba jakie mam ustalic [...]
Witam Wlasnie koncze trening ACT,od nastepnego tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni [...]
[...] Opcje takie: 1. 2 x HP 2. Shock + Storm 3. Stary Xp + pewnie energ/ lub 2 x stary Do niedawna stalem przy S+S ale teraz to juz sie zakrecilem. Chlopaki mowia ze HP nigdy nie zawiodl w kwestii dzialania tylko strasznie smakowo, s+s tez dobrze chwala ale nie az tak jak HP a XP stary niby tez dobry. Sam juz nie wiem co. Ankieta jest tutaj zbedna.
Witam jestem tu nowy planuje sobie niedługo kupić siłownię ponieważ koledzy mi mówią ze jestem bardzo szeroki i jak bym się wyrzeźbil i zaczął ćwiczyć wyglądało by to super sam to zauważyłem ze się odmieniam od kolegów z klasy wszyscy szczupli itp a ja taki odmieniec 178cm wzrostu 85-6 kg mimo że mam taką wagę nie mam dużego brzucha mam [...]
Witam. Mama problem o wadze ok 33 kg ;( mam 22 lata, ok 175 cm i ok 100 kg czyli jestem typowym grubasem ;( mam juz kilka diet za sobą ale nic z ego efekt jojo ;/, opracowałbym sobie sam dietę + jakies ćwiczenia typu rowerek i atlas ale nie mam zielonego pojęcia a wszystkie diety są robione pod określona osobę, a i składniki diety sa bardzo [...]
Wiec zaczołe cykl z tesciscia propoa ruskiego 5% chce wziadc dokladnie 25 strzalow chce wziasc sam bo nieche lapac za duzo masy chodzi o ogole poprawienie zaryso sylwetki czy mogł bym brac do tego kreatyne + dextroza zaznaczam ze mam 1 kg kreatyny wiec mial bym na podtrzymanie po cyklu a codzininie biore 10 mg nolvy i mam 2 opakowania clomidu na [...]
Witam wszystkich serdecznie. Chcialbym uzyskac od was uzytkownikow troche informacji lub tez opinii na temat propionatu firmy Evolution, ktora posiada go 10x100ml w pudelku. Jesli go ktos stosowal lub stosuje albo slyszal o nim bardzo prosze o opinie w jakich dawakach i jak oceniacie ten produkt... dziekuje jeszcze raz i wrzucam zdjecie jesli [...]
Witam zamierzam kupić u was stojaki. Będą służyły zarówno do wyciskań jak i przysiadów i mam pytanie czy wystarczą mi te : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html czy powinienem dołożyć do tych z asekuracją : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html [...]
Witam, Wiec po wielu dniach meczarni i ludzenia sie ze uda mi sie zrobic redukcje bez diety postanowilem sie wiziac za to pozadnie. Cos o mnie Waga:87kg Wzrost:189cm Wiek:19 Tłuszczu mam 25%;/ najbardziej zalany jest brzuch i klatka. Jaka diete polecicie na zrzucenie zbednych kg?? szukalem sam ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Dodam ze [...]
Witam mam taki problem trening na silowni zaczynam o 19:30. Jestem w domu o 21 i teraz bardzo duzy problem co zjesc. Posiadam gainera mass xxl i carbo bx. Normalnie to by był gainer i 30 min po potreningowy i na noc bialko ale wtedy to bym musial o 1:00 isc spac a to nie wchodzi w gre, chce sie polozyc gdzies kolo 23. Bardzo bym prosil o pomoc. [...]
elo,xpand ma skład jeśli chodzi o kreatynę Creatine Ester Fusion 4500 mg Jabłczan estru etylowego kreatyny, jabłczan kreatyny, cytryniantrój kreatyny, Kreatyna AKG czyli jest tutaj równe 4,5 grama kreatyny normalnej kreatyny,mono czy tam jabka?,czy tutaj jest mniej?,nitro II tez ma jakiś matrix ale sam nie wiem czy tam jest 5 gr [...]
Witam, im wiecej postow czytam tym bardziej jestem skolowany, dlatego postanowilem sam zapytac. Chcialbym kupic Hmb(mega caps), zma i jakiegos gainera lub bulka z Olimpu (lubie popierac rodzima produkcje:)), ale niektorzy jada po tej firmie ostro. Mozecie cos doradzic? Kupowac czy raczej zmienic firme? Pozdrawiam.
Witam. Mojego pytania raczej łatwo się domyślić Problem jest następujący : We wszystkich planach treningowych przedstawiany jest split 2 trenowanych grup mięśni w ciągu 1 dnia. Czy ten sam efekt uzyskałbym rozkładając te same ćwiczenia na 5 dni, czyli po jednej partii dziennie zostawiając weekend na regenerację? Jeśli nie, to czy różnica jest [...]
Cześć może jest tutaj ktoś kto jest mi wstanie pomoc miewam problemy dość spore pamięcią koncentracją tak stosuje doping do lekarza wybieram się za kilka miesięcy gdy na wakacje zjadę do Polski mieszkam w Uk. Może wypisze suplementy jakie używałem i nie pomogły wszystko leciało solo Hupercyna A Alpha GPC L-toryzyna Rhodiola rosea Ktoś z was [...]
witam chciałem spytać o jedną rzecz która mnie zastanawia z różnych opini w necie czy tam też kolegów z siłki to olej powinno się bić w bark na zmiane laz w lewy raz w prawy a jak ktoś będzie bił cały czas w jeden i ten sam (nięsień) to efekty bedą mniejsze niż bicie na zmiane?
Witam chciałem się spytać czy może być taki plan treningu , chodzę sam więc ciężko więcej rzeczy zrobić ;/ ćwiczę na domowej siłowni Plan : Poniedziałek: Klatkę Wtorek : Biceps + Triceps Środa : Plecy Czwartek : Barki Piątek : Nogi + Biceps Sobota , Niedziela wolne Nie wiem czy tak może być jak by ktoś mógł napisać czy coś zmienić czy nie z [...]
Chcialbym poznac wasza opinie na temat mojego problemu jakim jest wybór pomiędzy treningami Taekwondo a BJJ. Otóż taekwondo trenuje już 2,5 roku i mam żółty pas, podoba mi sie, i mam juz tam paru dobrych znajomych, a sam trener jest bardzo fajny, ale 2 moich przyjaciół zachęca mnie do zapisania sie z nimi na bjj w Gracie Barra Poznan, tu też jest [...]
Dzisiaj na którymś z kanałow DISCOVERY był program o BJJ. Pokazywali w nim m.in. jednego z braci Gracie (mogę mylić pisownię nazwiska) Dziadek ma pewnie z dziesiąt lat ale trzyma się świetnie. Najciekawsze są jednak jego nadgarstki. Jak sam przyznał to właśnie w nich drzemie jego olbrzymia siła. Faktycznie. Jak pokazał ręce to tuż za dłońmi ma [...]
Witam,jak to w końcu jest?,czy to jest normalne że zawsze coś tam boli i się czuje jeśli chodzi o stawy ??,nie ma tak ze jest idealnie?,sam już się borykam z biodrem,ze środkiem kręgosłupa,w szczególności ból jest odczuwalny w pracy,muszę tam nieźle się naskakać itp,jadłem już animal pak paczkę,3 paczki cissusa,3 puszki flexit drink i coś tam [...]
Witam, pytanie takie jak samo jak w temacie. Nie chodzi mi o sam smak, bo to jakoś przeżyje. Głównie mam na myśli jakość tych produktów. Czy może ewentualnie polecacie/znacie jakieś lepsze aminokwasy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
